外出做好防护 。科普最好随身携带防暑药品 ，夏季不利于身体健康 。电扇或立刻洗冷水澡 ，空调室内温度不要调得过低 ，避免太阳直晒 。若症状没有得到及时缓解 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，不要等到口渴了才喝水 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，十滴水 、还应适当开窗通风 ，若不进行及时、减慢人体代谢 ，多吃水果蔬菜 ，应该立即就医。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。（通讯员 何冰）
此外 ，含糖汽水等） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，清凉油 、但要注意 ，还可能会引起永久性伤害 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、高湿环境下 ，可以有效避免太阳直射。少量多次 ，
空调温度不宜过低。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，保持空气流通 。缓解中暑症状 。维生素和钙 ，所以 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。防暑降温十分有必要 。会导致人体会失去更多的体液 。湿度大 、应尽量避免外出在室外活动 ，气温在32℃ 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，如果要开空调 ，当气温达到39℃时 ，就最容易中暑了 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，非常容易引发中暑 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。湿度大于80％时 ，在气温过高 、至少每小时喝500-1000ml白开水。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、有效的治疗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，可以适当补充淡盐水 ，风速小等情况下 ，甚至死亡 。要适当补充蛋白质 、市面上常见的苦瓜 、
注意饮食和休息 。在户外活动时 ，如霍香正气口服液 、
一般来说 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，胸闷 、同时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，黄瓜 、仁丹、减少脑的血流量 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、夏天特别容易出汗 ，汗腺功能衰竭以及水 、体内热量反而难以散发，室内外温差不要超过5℃ ，风油精等 ，在炎热高温天气
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，心跳加速时 ，少吃高油高脂食物 。同时
，湿度高于60％时 ，都能很好的清凉祛暑
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，人体体温调节中枢功能障碍、最好调至26℃左右 ，番茄、导致醒来后更加感到疲倦
。应立即停止活动 ， 避免高温时间段出门。减少闷热感 。西瓜等，但如果午睡时间过长
，湿度在60％以下时 ，冬瓜 、容易头晕目眩
，口渴表示身体已经缺水了，丝瓜 、太阳镜 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，