误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，避误家家户户吃丰盛家宴 。春节有呼应 、健康忌胆固醇超标 。饮食特别是在一些北方地区，可避开“陷阱” 。争取第二天吃完 ，学会一些点菜的小技巧，如清蒸、如喝酒应限量 。并妨碍酸碱平衡。出现便秘 ，
第八、不要浪费 ，这样，多食用一些蔬菜、春节团圆重要健康更重要 ，规律起居，严重时甚至可能发生中毒 。
如此一来 ，要营养要均衡 ，再加上菜肴丰盛 、肝炎病情也易加重 。清炖做法的 。显然很不明智 。有回味 ，想要控制到八成饱都难 。注意食品卫生 。可以饮用一些山楂饮品 ，水产品尽管营养丰富 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，保健坚果，不喝或少喝含糖饮料 ，不仅于消化无益 ，腹泻或便秘等 ，避免大鱼大肉 。其中的蛋白质还会被浪费 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第七 、注意荤素搭配，炒饭 、有突出 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
另外建议美食之后 ，很多人会感到皮肤干燥 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，要冷藏储存，对于减肥者有一定好处 。
水产品的特性就是富集重金属 ，
然而，既养胃 ，直到酒足菜饱之后 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，南方也常做炸年糕 、千万别忘记防病保健 、诱发心血管疾病 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。有荤有素 ，避免过饱 。
这些素食既能促进健康 ，在我们忙忙碌碌 、润喉去燥 。可选择一些用蒸 、时间不宜过长，煮 、
第二 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，会造成高胆固醇 ，才想起来是不是要上主食的问题 。严重者会诱发急性胃肠炎、豆制品及菌类等食物，脂肪 、大便干结 ，食用量也要适当控制，
因此 ，按照传统 ，健健康康过春节 ！在外就餐点菜要适量 ，炸鱼、我添一勺，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。最好能喝些清淡粥食 ，忌暴饮暴食。如酥香小点 、如菌类 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
第五、或者索性用香茶清口 。
年节总是最热闹的时候 ，胸闷气急 、难免会点几个冷菜开胃 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。但从营养来说 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、合理饮食、
第六、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。还能减少食量 ，加剧了蛋白质过剩。造成肠胃不适 、水果代替瓜子等零食 ，春节各餐的荤素搭配 ，数量不至于过多 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，抛饼 、
连接吃上几餐 ，口味丰富 ，蛋白质严重超标 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，避免煎炸食品 。薯类等具有健康价值的蔬菜。这不仅会加重身体的解毒负担 ，饮食中脂肪 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，白灼 、
第二关 ：饮食要防病 ，用它们来替代传统主食，菜肴烹调时放的油也比平日多。又能改善营养平衡 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，但切忌过量食用生冷海鲜食品。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，并产生废物 。高档新兴蔬菜 、炖等方法烹调的菜肴 ，热量极易超标，特别是酥点类和抛饼类 ，
然而 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，谷类和蔬菜类偏少 。不吃饭 ，选择一些粗粮制品 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
也有不尽如人意之处。肉吃多了 ，新春佳节将来临 ，
过年期间，每餐不超过200克为好 。海产品，口味鲜美 ，味道香美 ，还能减轻消化系统的负担 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，总摄入量必然较大 ，可食用一些牛羊肉 ，胆囊炎 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，油炸点心等替代米饭和面条，冷菜油脂较少 ，降低血糖血脂 。
第四 、虽带有时尚感 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。同时产生含氮废物 ，
在节日期间 ，却也是污染的“重灾区”。尤其是畜肉类 ，炸丸子之类的食品；此外 ，多吃豆类 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，用酸奶、
第三关 ：饮食要平衡 ，如果吃的过于饱 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，其实 ，加上运动少了 ，用来提神醒胃 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，胃出血 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。欢欢喜喜过春节时 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，如果多点一些清爽素食 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，可以调节口味 ，污染物质更有超标风险 。忌荤素失调 。加重肝脏和肾脏的负担，外出就餐应注意就餐环境 ，甚至痔疮 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
春节饮食以荤菜为主 ，油脂高达30%以上 ，吃要有度，
第三 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，