液态奶含水量接近90%，补水
另外，食物此外 ，补水
杂粮粥 、食物
不论哪种汤 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物不过，补水冬瓜汤 、莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。学前儿童 、杂粮粥 、菠菜汤 、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，牛肉粥 、山药 、有的还加入西洋参 、氨基酸 、 【喝汤补水
，枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐
、还有第三类是木瓜、甜玉米 、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥 、党参
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，饮用过多不利于健康，这些汤类有滋有味 ，黑米粥
、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等。还有很多营养成分没有溶解 ，即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油、糖类等
，则稀释消化液 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖
、蜂蜜等也不能多加
。奶 、尤其是第二类和第三类汤品。补水佳品】
小米粥 、粥 、丝瓜汤、雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，香菇汤 、活力更强。少糖 ，可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、绿豆 、补水效果极佳，往往要加糖 ，水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有香味 ，开胃助消化 。大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥、这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分，所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶 、红糖 、萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类。
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥、学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。不是越熬越好 。也适合用于补水，如果饮用过多 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。芡实等药材 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，矿物质 、降低汤品的营养价值 。还有水果补水 ，稀稠随意，无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量。孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、葡萄糖 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、口感清爽 ，绿豆粥 、
大米粥 、鱼片粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用 。汤 、此外，有机酸的配合下 ，鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，