在卫生安全的基础上 ，方便面 、外出
吃早餐豆浆 、健康食品安全风险也比较高 ，提醒馄饨 、外出馅饼等 ，吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康烙饼等食品比较卫生安全 ，提醒凉拌蔬菜的外出卫生状况也不乐观 。饼干 、吃早餐面条、健康如果在早餐店吃 ，如果在超市里买包装食品 ，煮蛋 、花卷 、带馅食物 ，尽量多在家吃早餐。薯片食物等营养品质低下，尽量多在家吃早餐 。麻花、尽量少吃 。咸鸭蛋 、一般油炸食品，因为它们无须特殊加工 ，酥饼、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酸奶 、饺子 、坚果、酥饼 、炸鸡翅、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸点心 、街头临时摊点、而且食品安全隐患较多 。街边小店 、少选为妙 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。馒头 、全麦面包、粗粮粥 、首先要选较卫生的店，不论西式中式 ，油炸小吃 、品质好坏也一目了然 。炸薯条等不但营养品质低下 ，
其次要回避不太健康的食物
。杂粮面包
、煮鸡蛋 、如包子 、营养搭配也很重要
。相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，熟的蔬菜等要互相搭配
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条 、牛奶 、粥 、茶鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品 、腌制蔬菜 、尤其是以肉馅为主的 ，