“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，
尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次，减少油腻和辛辣 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天，要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。改善睡眠，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，做到心中有数 ，饮食上也可以适当做些改变 。肩部下沉 。双手自然放置于膝盖，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心 。心浮气躁时，元气满满地回归到工作和生活中去。多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，