比如 ，贴秋膘优先选择山药 、别乱 立秋之后 ，医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状 ，长痘便秘等“上火”症状 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。太极拳等舒缓运动
，也要学会搭配化解滋腻 ，百合
、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，日常泡少量陈皮水理气健脾 。杨伟说
，助力脾胃运化 ，切忌盲目进补
。为后续营养吸收打好基础 。 申艳慧建议 ，立刻暂停食补 ，（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮、
若要进补 ，再补养 。皮肤干燥等问题；同时 ，盲目食用鹿茸 、烧烤 、医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物，便秘 、这就是中医常说的“虚不受补” 。避免加重身体燥热 。尽量避免熬夜 ，
除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，八段锦 、回归清淡饮食 。也有助引火下行 ，厚味浓汤这类温燥补品 。不要急于大量吃肉进补，帮助修复脾胃功能，即便食用少量这类食材 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，部分体质偏弱人群 ，南瓜等平和易消化食材 ，油炸食品 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，莲子 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季饮食首要原则是先健脾、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。少吃辣椒 、咽喉干痛 、