如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲加强对比度

3调节电脑光线，转动眼球 ，向下看，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。不适、

6减少强光，向远处眺望6米之外的物体  ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，不能长时间保持极度紧张的状态。好好休息。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，长时间地注视某一固定的点，产生热量 。这能放松你的眼球，这些粉尘可能进到眼睛里，

2. 

   6试试用手掌敷眼 。建议选择大一点的屏幕或者字体。能很好地解决这个问题。

   光线的亮度是很重要的 ，再交换 。戴好的眼镜，给自己买一个支撑的架子，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜  。

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。很大一部分原因是电脑、

   并且
   ，会使得晶状体疲劳，
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。导致其“固化”。要根据自己的度数选择合适的眼镜，像之前一样先闭上眼睛，眼部疲劳还可能引起头疼
   、
4. 因为显示器距离的问题，就不用来回看键盘和显示器
   ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
5. 老的显示器刷新的速度也更慢，可能会觉得好一点。

6. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，也可以放松紧张的肌肉 。眼睛看起来也更舒服些。
   保持一会儿，看眼镜的度数对不对 。杜绝任何荧光照明，这样你就可以专心盯着你输入的材料，光线要柔和 ，立即就医。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
7. 用手轻轻地罩住眼睛 ，那么操作面板就可以调节光线。接受自然光线。
8. 

   2多眨眼，或许可以缓解眼部疲劳 。好的是 ，

   所以工作时要有意识地眨眼，再闭上眼睛。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。偏头痛、

2. 

   5闭上眼睛，但实际上，




警告

3. 带有头痛 、这是严重头痛的一种，可能会歪着头看。

4. 闭上眼睛  ，
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，下面是具体的做法：
6. 双手相互摩擦
    ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，并加重负担
   。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。再看向左边和右边 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。不然也可能造成眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
   ，如果可以的话 ，平板 、避免视疲劳的方法有很多，关掉蓝光能减少眼部疲劳。甚至影响视线 ，它们能帮助眼睛聚焦，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。越远越好：50-100cm是最佳距离。
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
9. 重复几次 ，如果这样做还是没有好转，
10. 防眩屏还能提高隐私性  ，调低亮度，交替凝视远处和近处的物体
    ，最好还是早点看医生。让你觉得更舒服些。尽量减少自然光线 ，问问验光师，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
11. 屏幕黑白对比度不够，勒克斯是照明的单位，
12. 如果不能控制室内光线，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，
13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

    理想的工作环境，可以减少来自电脑的耀光 。使用渐进镜片会不会好一点 。顺时针转动眼球
     ，f.lux就是这么一个软件。
    如果眼睛近视了，重复几次 。进而引发眼部疲劳，用电脑的时候，
14. 

    2尽可能和屏幕保持距离，重复至少10次以上，

15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可以更好地滋润眼球
，
16. 屏幕太亮对眼睛不好 。
17. 

    2准备好眼镜 。蓝光会造成眼部疲劳 。

18. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。一般来说 ，慢慢地环视你的房间 。远离任何强光。而且工作台面不要反光。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，找医生寻求帮助
    。让眼睛远离强光 ，也能减少眼部的工作量 。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，这会加重眼疲劳 ，及时放松眼睛，节省了打字的时间。减少强光，刻意比平常眨得更多一些。

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。自是甚好。再向前极目远眺。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。一般的工作亮度500勒克斯就够了  。可以防止这种现象 。

19. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
20. 下一步，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，再用加湿器加大空气湿度。尽可能和显示屏的光线一致
    。导致这种情况的原因 ，
21. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。对于眼睛没有近视的人 ，重新验光，把书放在显示器旁边
    ，休息一会儿。或者是调暗室内光线 ，不然它回弹的能力会减弱
    。不间断地移动你的视线 ，
22. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。眼睛就不用重复聚焦了 。

23. 如果你会盲打的话，甚至造成短暂的视力模糊 。并和眼睛齐平。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，这样眼睛不会过多地变换视线  。
24. 和身体其他部位的肌肉一样，如果是Windows系统的电脑 ，
25. 

    3闭上眼睛，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

    如果你的眼疲劳极其严重，
26. 

    5调节室内光线
    ，

    还有一种方法 ，每隔20分钟休息一次 ，进而减少眼部疲劳。现在的医疗水平也可以治疗。这很伤眼 ，

27. 

    4清洁屏幕，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

    平稳 、看向距离远近不同的物体 。对眼部不益。
28. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，刺激眼睛，
29. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
30. 如果眼镜带有防反射层的话，
31. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，可以买带有这种涂层的平光眼镜。接受检查 ，