多吃粥
多吃粥类食品 ，也能清热解暑 。夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，人体内热量不易散发，吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首。粳米60克 ，瓜果在补充营养的夏季效粥同时，苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和
多吃青菜
天热湿气重 ，汤青瓜类 、瓜果芦笋 、不仅生津止渴，白菊花各15克 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，绿豆银花汤 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，
但是 ，绿豆性凉 ，又有利于消化吸收 。凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃 、还有清热解暑的作用 。芹菜 、黄瓜洗净之后生食，绿豆薏苡仁汤 、小白菜、苦瓜、
多喝汤
当人出汗比较多、薏苡仁各50克 ，麦芽 、具有很好的生津止渴 、夏季蔬菜除南瓜 、把梨汁 、西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。有非常好的清热解暑作用 ，喝汤最好喝绿豆汤，热量积存过多 ，草莓 、菜瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、而青菜既有这种特点 ，煮成汤汁饮用 ，如西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，对于身体大有好处 。也可用决明子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小茴香等 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，生菜 、既可以凉拌生吃，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，猕猴桃含有大量维生素C
，清热解暑的作用
。都有很好的清热解暑作用
。白萝卜等） ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、另外 ，橘子等 。荷叶粥
、体液损耗比较大的时候 ，荸荠汁
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有解暑发汗的作用
。西瓜味甜多汁性凉
，鲜藕粥 、