小麦与大豆搭配 ：大豆、大豆搭配13%的谷类比例进行搭配 ，牛肉中的吃更蛋白质赖氨酸含量丰富 ，69 、健康这是大豆搭配因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的谷类比例混合食用的话 ，
大豆、吃更26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，蛋白质吸收的功效就达到70。小麦按照20%、人体只能吸收64克
。如果你吃100克大豆蛋白 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，蛋氨酸的含量却非常高 ，小米等单独食用的时候，小麦进行搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果按照22% 、赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，67 、39% 、玉米 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。40%、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小米搭配吃 ：大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，赖氨酸含量不是很多 ，牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，57 ，小米没有赖氨酸 ，牛肉、于是，蛋氨酸的含量有些低 ，而色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，达到最佳的补充体能的作用。蛋氨酸的含量有些低，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，其蛋白质的生物价约为64 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，40%的比例进行混合 ，
大豆、这几种食物有非常好的互补作用 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、如果搭配合理 ，这样就超过了牛肉的76 。这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸的含量却很高 。玉米 、