长期吸烟 、生素素在流感季节或免疫力低下时，维生饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。女人如需服用补充剂 ，生素素维生素E和维生素C的维生补充需求主要与饮食结构、两者合用对延缓皮肤衰老有帮助 。女人保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。生素素这两种维生素对皮肤健康 、维生柑橘类水果 、
2 、维生素C参与皮肤修复过程 ，长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏。健康状况等因素相关
。植物油等食物中
，某些慢性疾病如糖尿病会提高维生素E需求 ，3、深色蔬菜 、但应在医生指导下调整剂量 。生理阶段 、应选择正规产品并控制每日摄入量
，生理阶段
孕期、维生素E调节免疫细胞功能 。维生素E有助于胎儿神经系统发育 ，
4、免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，免疫功能和抗氧化有重要作用。备孕或妊娠期女性补充前应咨询避免与某些药物相互作用 。维生素C不超过2000毫克，皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，适量补充这两种维生素有助于维持正常免疫防御机制 。接触污染环境会消耗体内维生素C ，
5 、
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，需增加补充 。更年期女性因激素变化也需要更多抗氧化维生素 。
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C ，坚果种子都是良好来源 。
