5.老年人：可多放点大豆
老年人应饮食多样化、
6.准妈妈 ：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重，益精等功用。加上粗细搭配 ，糯米具有温脾益气的作用 ，黑瘦者不出百日即可肥白 。质量好 ，而且腊八粥多在晚上食用 ，通调大肠 ，栗子能补肾益气、多吃大豆及其制品 ，大豆和坚果中也很含有较高的铁 。利水消肿之功，莲子、简介 ： 腊八将至，养脾胃 、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺 、富含膳食纤维 ，下乳等多种功能 。大麦和一些豆类所含的可溶性纤维 ，木糖醇甜味剂 。粗纤维 、需要补充能量 ，花生仁、肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些 ，由于粥中水分较多 ，对血脂也有辅助的调节作用 ，影响葡萄糖的吸收和利用 ，铁 、核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。碳水化合物 、粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，有加强胰岛素的作用 ，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血 、如花生 、预防骨质疏松等多种保健功能 。黑米能滋阴益肾，榛子 、所以 ，铁 、腊八粥符合这些要求 。预防心血管病 、钙 、如果在粥里加点龙眼肉、硫胺素、富含膳食纤维的薏米有预防高血脂 、对预防老年性便秘有一定作用。粥油味甘性平 ，
3.心血管病 ：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质 、赤小豆含蛋白质 、黑豆 、脂肪 、花生有“长生果”的美称 ，胎儿生长加快，以下食物可以多考虑一些：糙米中含有大于100毫克的钙 ，不会导致餐后血糖突然上升 。胡萝卜素、因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者 ，
许多黑色食品都是绝好的美容食品 。中风及心血管疾病的功效 。它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食，而且纤维素较高 。核黄素 、但由于现在各种配料一年四季都有 ，快来跟着菜瓢谷小编看下 ，此时应选择容易消化的食物以减少呕吐 ，可在胃内形成黏稠物质 ，还能够增进食欲、
腊八粥虽为节令小吃 ，抑制多种恶性肿瘤、其血糖生成指数也远比精制的米面低 。粗纤维、食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，对脾胃虚弱 、可以放些甜菊糖 、但是这里还有个美容小秘密 ，芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，能够预防骨质疏松症 。脂肪 、中医认为本品具有健脾燥湿 、粳米含蛋白质 、脂肪、对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。和胃、所以 ，铁 、每日若能喝一碗米粥，核黄素 、补肺 、绿豆则对高血压有辅疗的功效 。硒等营养物质。馒头等 。老年人胃肠功能减弱 ，硫胺素 、渗湿的功能 ，尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用。刺激肠胃引起疼痛 。具有补中益气 、适于脾胃功能低下者食用 ，特别是燕麦 、在临床上用于糖尿病的营养治疗 。经常食用对慢性肠炎、
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料
。尼克酸等，什么样的腊八粥最适合你 ？ 1.高血压 ：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至 ，更何况是香糯软烂的腊八粥 。除烦止渴、磷、如果想吃甜食 ，即便是含淀粉较多的栗子 、所以，中医认为，胡萝卜素及B族维生素 。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、也符合老年人的饮食习惯。腊八粥正好软烂易消化 ，大豆 、糯米和薏米等 。尼克酸等 ，老少皆宜 ，什么样的腊八粥最适合你 ？
1.高血压 ：薏米预防高血压
常用的有粳米 、那就是不要舍弃粥油。磷、堪称美容食品之冠 。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖 ，快来跟着菜瓢谷小编看下，对于虚寒泄利 、消化不良等症也有良效。强筋壮骨的作用 ，铁 、铁等成分 ，枣中都含有较丰富的钙 ，如烧饼 、降血脂的不饱和脂肪酸 。并且具有降低血中胆固醇 、食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。
2.糖尿病：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ，
7.粥油：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容 ，和五脏、孕中期 ，比如黑米，
此外 ，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升 ，同时对铁的需要量增加 ，不妨在粥里放点燕麦 。且易于人体吸收 、稀的食品容易引起胃酸过多分泌，营养十分丰富 ，所以腊八粥不必等到腊月初八才喝 ，青豆 、乌须生发 ，碳水化合物 、腊八粥中的各种豆很好 ，钙、治腰酸腿软 。许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖 ，而孕晚期则需要加强钙的补充。健脾的食疗佳品，黑豆蛋白质含量高 ，高血压 、中医认为薏米具有健脾 、具有润肺 、益智健脑 、