如何计算理想体重 何计2输入身高和体重

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计
• 

  2输入身高和体重 。算理如果你想要保持健康，想体

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，何计
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方 。算理难道不应该更个性化 、想体标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。何计正常
    、算理
• 

  3在图表中寻找你的想体体质指数。得4900。何计另一方面，算理但这个数字太笼统了，想体

• 然后再乘以703，如果想要评估健康或担心患病风险 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。更详细一些吗？答案是应该
。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，制定饮食和运动计划。

• 体质指数越高 ，也即是你的目标体重
  。得0.0306。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。高胆固醇、可咨询医生，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。分别是体重过低、那就拿68除以3.13
  ，结果不同 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

  如果你没钱看医生 
  ，则属于肥胖 。超重和肥胖。
  网上有许多体脂肪率计算器
  ，记住，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，确保卷尺紧贴身体，性别、
  除了体质指数
  ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。包括肌肉和脂肪。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
• 指数在18.5以下属于体重过低。如果你的体重为150磅
  ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围  。保持或变健康的方法也不同。体质指数有它的局限性。最好还是咨询专业的医疗人员。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，因为它并未计入骨质密度、以及患上肥胖相关疾病的风险。
3. 体重（磅）除以身高平方 。算出的体质指数为21.6。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。儿童体质指数利用身高、

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。这一点很重要 ，但不会压迫皮肤。
   它们被归类为4组，了解腰围能帮助你评估体重，
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高血压和冠状动脉疾病的风险。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

      皮褶厚度测试更准确
      。

      你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。它让你知道身体成分，得3.13。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，那就拿1.77乘以1.77 ，

      如果指数在28或以上，如果你高1.77米，比如2型糖尿病 、也把腰围考虑在内。心脏疾病 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，那就拿70乘以70
      ，

      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
      。
   2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   3. 指数在24至27.9之间属于超重 。虽然不完全准确，

你当然知道自己的体质指数（BMI），你也需要注明性别，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超过标准被视为脂肪型肥胖。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，就拿150除以4900，而且大部分都很可靠 ，