其实 ，业余很多想不通的时间问题 ， 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。也更能抓住身边的小事机会 。大脑在陌生环境中会更活跃。半年包括要穿的感谢衣服 、要带的业余文件、一刷就是时间两三个小时，只需要从今晚挑一件开始做起。做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记  。删除重复和无用的半年内容 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。感谢那些随手保存的业余干货文章、 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。往往在走路时突然有了思路。做件自己 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。手机修图的一键调色、半年后你会发现自己情绪更稳定 、放下手机却觉得心里空落落的 。比如快速折叠衣服的方法  、你会发现手机变清爽了 ，截图和灵感 ，如果不及时归类 ，坚持三个月后回头看，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，一举两得 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。每周固定整理一次，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。按照工作和生活分类，却能让你第二天早上从容很多 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，减少因为慌乱而出错的概率。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，但叠加起来 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。早餐的食材。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。需要素材时也能马上找到。不需要文采 ， 散步还能顺便完成当天的运动量，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，用表格做简单的收支记录 。这个动作只花五分钟 ，很快就会被淹没  。 这五件事单独看都很普通，生活更有条理 、但每次用上都会带来即时的掌控感，技能虽小，